Les Mills RPM (TM)

O QUE É RPM™
RPM™ é uma aula de ciclismo indoor, na qual você pedala ao ritmo de músicas inspiradoras, conseguindo o máximo de resultado com o mínimo de impacto. O treino é intervalado e passa por diferentes intensidades em diversos trechos: subidas íngremes, tiros de velocidade, contrarrelógio, etc.

O RPM™ possibilita treinar tanto a capacidade aeróbica quanto a anaeróbia, através do ajuste de carga e ritmo das pedaladas. Muito “giro”, suor e uma incrível sensação de liberdade irão esculpir suas pernas, seu corpo e eliminar até 840 calorias por aula!

O treino é pré-coreografado e, assim, permanece em cada nível de intensidade proposto para cada música. Portanto, o RPM™ se adequa a qualquer pessoa que queira praticá-lo, de iniciantes a ciclistas experientes.

 

A Scelta é licenciada Les Mills
A prática correta do RPM™ só pode ser realizada em uma academia licenciada e ministrada por um professor treinado pelas Les Mills.

 

BENEFÍCIOS DO RPM™
• Alta queima de calorias
• Melhora a função cardiorrespiratória e eleva o condicionamento físico
• Queima gordura, aumenta a massa magra e define a musculatura (principalmente dos membros inferiores)
• Libera uma alta quantidade de endorfinas, proporcionando bem estar e diminuindo o estresse
• Melhora a resistência muscular e a coordenação motora

 

ESTRUTURA DO RPM™
Qualquer tipo de alteração descaracteriza a aula e interfere nos resultados esperados. O RPM™ deve ser ministrado por um professor treinado pelas Les Mills, em uma academia licenciada.
Objetivos de cada música:
1. Aquecimento
2. Giros
3. Subidas
4. Terreno misto
5. Intervalos
6. Tiros de velocidade
7. Alta montanha
8. Volta para cada / alongamento
9. Outro
*Há variações na estrutura da aula para versões com 30 ou 45 minutos de duração, consulte seu professor licenciado!

 

DICAS RPM™
O RPM™ exige um certo esforço físico, então use a opção de regular a intensidade dos movimentos durante a aula! Dê pelo menos um dia de descanso entre uma aula e outra, intercale com outros tipos de exercícios, sempre orientado pelo seu professor.
Leve uma garrafinha d’água, toalha e vista roupas confortáveis e próprias para a atividade.
Deixe fora da aula tudo aquilo que possa tirar o seu foco e atrapalhar seus resultados.
Importante: Somente professores certificados e academias licenciadas podem ministrar aulas de Les Mills RPM™, pois são verdadeiramente orientados e preparados para cumprir esta função com qualidade e segurança. Não se deixe ser vítima de professores aventureiros e academias de má fé.

 

PERGUNTAS FREQUENTES SOBRE A PRÁTICA DO RPM™

 

O que significa RPM™?
RPM™ vem da expressão em inglês “Raw Power in Motion”, que pode ser traduzido como
“Força Bruta em Movimento”.

 

Preciso já ser “treinado” para conseguir fazer RPM™?
Não! Cada aluno tem a capacidade de controlar a intensidade do próprio treino e só a prática leva ao condicionamento ideal. Pessoas de todos os níveis de aptidão física podem fazer a aula, respeitando seus limites. Quanto mais você praticar, melhor trabalhará seu condicionamento.

 

Dizem que o RPM™ é um treinamento tipo Fartlek. O que isso significa?
Traduzindo para o português significa “jogo de velocidade”. É um modelo de treinamento muito utilizado por esportistas para ganho de performance, pois alterna trechos velozes e lentos em diferentes terrenos, desenvolvendo as capacidades neuromusculares e cardiorrespiratórias.

 

Qual é a diferença do RPM™ para outros programas de ciclismo indoor?

O RPM™ é o único programa de ciclismo indoor que testa as suas aulas trimestralmente em uma amostra de aproximadamente 1000 pessoas antes de lançá-la em mais de 80 países, atestando a sua segurança e eficiência, além de permitir a evolução constante de acordo com as pesquisas mais recentes na área do treinamento físico e desportivo. Os professores são atualizados em quatro workshops anuais, além de contar com o maior sistema de suporte técnico do mundo neste segmento para as academias, inclusive para os alunos das academias licenciadas. As sessões de RPM™ são elaboradas por uma equipe multidisciplinar e ciclistas competitivos com experiência mundial (jogos olímpicos, mundiais, etc). Atualmente o RPM™ é o maior programa de ciclismo indoor do mundo em praticantes, academias e professores oficiais.

Fale conosco